296 مشاهدة

أسرار النعاس في النهار: كيف تحافظ على نشاطك وحيويتك؟

في بعض الأحيان، يتسلل إلينا الشعور بالنعاس أثناء النهار، حتى بعد قضاء ليلة جيدة وراحة كافية. فما هو السر وراء هذا الشعور؟

يربط الدكتور ألكسندر مياسنيكوف هذا الشعور بالانفعالات العاطفية المتطرفة، ولا سيما الكآبة. يقول الطبيب إن طاقتنا لا تتحمل دائمًا الكم الكبير من المعلومات والأخبار التي يتم تحميل الدماغ بها، مما يؤدي إلى استنفادها وظهور النعاس.

"الإنسان قد يكون إما لا ينام كافية أو ينام لفترة طويلة. يمكن أن ينقلب إما إلى الإفراط في تناول الطعام أو الامتناع عنه، وهذه كلها مظاهر متطرفة للكآبة"، يضيف الطبيب.

إذا ظهرت رغبة في النوم أثناء النهار، فهذا يعني بحسب الطبيب أن هناك شيئًا في حياتنا لا يروق لنا، مما يدفع الدماغ إلى التفاعل وعزل هذا العامل المُسبب للازعاج.

ويشير الطبيب إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة يكونون أكثر عرضة لشعور بالنعاس في النهار.

للتغلب على الاكتئاب والنعاس، ينصح الطبيب بأن يكون النوم في النهار قصيرًا، ما بين 10 إلى 15 دقيقة، لأن ذلك سيساعد في استعادة نظام النوم والتغلب على النعاس أثناء النهار.